O que devo fazer após a entorse no tornozelo?
Entorse de tornozelo é o que chamamos de "entorse de tornozelo" em nossa vida cotidiana. É comum em lesões nas articulações e no ligamento e tem uma alta taxa de incidência. Então, o que devemos fazer se experimentarmos entorses de tornozelo em nossas vidas diárias?
O que é entorse de tornozelo?
Entorse de articulação do tornozelo é uma lesão comum na articulação. A articulação do tornozelo é a articulação com peso mais próxima do solo do corpo humano. Em outras palavras, a articulação do tornozelo carrega mais peso no corpo. A estabilidade da articulação do tornozelo está diretamente relacionada a atividades e esportes diários. As lesões no ligamento ao redor da articulação do tornozelo também estão incluídas na categoria de entorse na articulação. Espões do tornozelo podem danificar o ligamento medial do triângulo maléolo, o ligamento transversal tibiofibular inferior, etc.
Como avaliar a gravidade da entorse no tornozelo?
Com base em manifestações clínicas, incluindo entorses leves, entorses moderadas e entorses graves. Espragens leves são caracterizadas por ternura local, sem sinais de mancal ou inchaço. Durante o teste de estresse, a dor pode ser induzida; Entorse moderada com sensibilidade local, acompanhada por mancando, inchaço local e outros sintomas, incapaz de ficar nos dedos dos pés e incapaz de pular; Entorse grave, apresentando inchaço difuso, sensibilidade e outros sintomas, exigindo muletas antes de caminhar.
2. De acordo com o grau de dano, é classificado como grau I, grau II e grau III. Grau I, alongamento do ligamento; Grau II, ruptura parcial do ligamento; Grau III, ruptura completa do ligamento.
3. De acordo com a estrutura anatômica, pode ser dividida em grau I, grau II e grau III. Grau I, manifestado como ruptura do ligamento talofibular anterior; Grau II, manifestado como lágrimas no ligamento talofibular anterior e no ligamento calcanofibular; Grau III, manifestado como rachaduras no ligamento talofibular anterior, ligamento calcaneofibular e ligamento talofibular posterior.
Quais são as causas dos entorses do tornozelo?
1. Preparação insuficiente para o exercício. Espões do tornozelo são propensos a ocorrer durante o exercício. Condições climáticas adversas, má condição física, atividade física excessiva, preparação inadequada para atividades e dormência mental podem causar lesões esportivas. Além disso, instalações e locais esportivos inadequados, bem como roupas e calçados que não atendem aos requisitos do esporte, também podem causar lesões esportivas. Portanto, é recomendável que todos se preparem e se aqueçam antes de se exercitar. Não seja descuidado, pare imediatamente se se sentir desconfortável e lide com entorses de tornozelo imediatamente.
2. O uso de saltos altos ou sapatos de solado grosso sempre foi o favorito das mulheres. Embora os saltos altos tragam belas curvas e charme maduro, eles também aumentam o risco de entorses de tornozelo. Descendo as escadas pode causar entorses no tornozelo, pisar nas coisas também pode causar entorses de tornozelo, e não ficar em pé firmemente pode causar entorses de tornozelo, porque, embora os saltos altos aumentem a altura, eles reduzem a estabilidade do tornozelo.
O que devo fazer depois de sofrer uma entorse no tornozelo?
Espões do tornozelo ocorrem frequentemente na vida cotidiana. Depois que uma entorse no tornozelo ocorre, devemos lidar com isso dos seguintes aspectos:
1. Aplique compressa quente e fria corretamente. No estágio inicial da entorse, pequenos vasos sanguíneos podem se romper, o que pode causar sangramento. Nesse momento, a compressa fria pode promover a contração e a coagulação dos vasos sanguíneos, o que pode controlar a lesão e impedir que a condição piore. Após 24 horas, o vaso sanguíneo rompido para de sangramento e a aplicação de compressa quente neste momento pode ajudar a dissipar o congestionamento ao redor da entorse. Método de compressão fria: Mergulhe uma toalha em água fria, coloque -a na área lesada e substitua -a a cada 3 minutos. Como alternativa, os cubos de gelo podem ser colocados em um saco plástico por 20-30 minutos a cada vez. Se for verão, enxágue com água da torneira por 4-5 minutos, mas não muito tempo. Método de compressão quente: Mergulhe a toalha em água quente ou vinagre quente e coloque -o na área lesionada por 5-10 minutos. Se a toalha não sentir quente, substitua -a. Aplique 1-2 vezes por dia por cerca de 30 minutos de cada vez.
2. Exercite -se adequadamente. Os sintomas de inchaço e dor no estágio inicial da entorse pioram gradualmente. Neste momento, a atividade deve ser suspensa. Depois que a condição melhora um pouco, desde que não seja muito dolorosa, o movimento do tornozelo pode ser realizado gradualmente.
3. Esfregue a área torcida. Após 24 horas de entorse no tornozelo, podemos massagear a área torcida para promover a circulação sanguínea normal e ajudar na recuperação. Método de fricção: pressione continuamente a área do hematoma, usando o método de amastramento, com a área de inchaço como centro, esfregando lentamente em várias direções ao redor dele.
4. Uso racional da medicação. No estágio inicial da entorse, a medicação oral geralmente não é necessária e não é aconselhável aplicar medicamentos para ativar o sangue externamente para evitar aumento do fluxo sanguíneo. Quando o inchaço é óbvio, "litong" pode ser pulverizado para aliviar o desconforto. Após 24 horas, Yunnan Baiyao, Dieda Wan, Huoxue Zhitong San e outras drogas podem ser tomadas por via oral, e Wuhu Dan pode ser aplicado externamente. Depois de reduzir o inchaço, não há necessidade de medicação oral ou externa.
Métodos de tratamento clínico para entorse de tornozelo
Depois de sofrer de entorse no tornozelo, é recomendável procurar atendimento médico imediatamente. Antes de procurar tratamento, siga o princípio do arroz (repouso, o que significa peso, compressa de gelo, curativo de pressão de compressão, elevação para elevar o membro afetado). Depois de procurar atendimento médico, o médico avaliará de forma abrangente a lesão e desenvolverá um plano de tratamento.
Em geral, lesões leves no ligamento lateral do tornozelo podem ser tratadas de forma conservadora usando um elenco ou cinta para fixar a articulação do tornozelo em uma posição neutra externa leve. A maioria das fixações dura 3-6 semanas, durante as quais não é permitido suportar peso. O treinamento de reabilitação deve ser realizado imediatamente após a remoção do elenco ou da cinta para evitar atrofia muscular e adesão articular. Depois de remover o gesso, você pode andar lentamente com cargas pesadas. Geralmente, após três meses de exercício de reabilitação, sua força muscular pode ser restaurada e você pode participar de atividades esportivas.
Para pacientes com lesões graves no ligamento lateral do tornozelo, como instabilidade do tornozelo e ruptura da cápsula articular, o tratamento cirúrgico é recomendado. A fixação de gesso pós-operatória deve durar por 3-6 semanas, e o gesso pode ser removido para caminhar por peso. Geralmente, a atividade física pode ser realizada 3-6 meses após a cirurgia.
Em resumo, para entorses do tornozelo, uma vez que ocorrem na vida diária, os métodos corretos e viáveis devem ser tomados imediatamente para tratamento, e o exame médico e o tratamento oportunos devem ser realizados no hospital. Diferentes planos de tratamento devem ser adotados de acordo com a situação real para restaurar a função conjunta o mais rápido possível, a fim de evitar efeitos graves e sequelas.
