O que devo fazer após uma entorse de tornozelo?
Entorse de tornozelo é o que chamamos de “entorse de tornozelo” em nossa vida diária. É comum em lesões articulares e ligamentares e tem alta taxa de incidência. Então, o que devemos fazer se sofrermos entorses de tornozelo no dia a dia?
O que é entorse de tornozelo?
A entorse da articulação do tornozelo é uma lesão articular comum. A articulação do tornozelo é a articulação-que suporta o peso mais próxima do solo no corpo humano. Em outras palavras, a articulação do tornozelo carrega a maior parte do peso do corpo. A estabilidade da articulação do tornozelo está diretamente relacionada às atividades diárias e esportivas. Lesões ligamentares ao redor da articulação do tornozelo também estão incluídas na categoria de entorse da articulação do tornozelo. Entorses de tornozelo podem danificar o ligamento triangular do maléolo medial, o ligamento transverso tibiofibular inferior, etc.
Como avaliar a gravidade da entorse de tornozelo?
Com base nas manifestações clínicas, incluindo entorses leves, entorses moderadas e entorses graves. Entorses leves são caracterizadas por sensibilidade local, sem sinais de claudicação ou inchaço. Durante o teste de esforço, a dor pode ser induzida; Entorse moderada com sensibilidade local, acompanhada de claudicação, inchaço local e outros sintomas, incapacidade de ficar na ponta dos pés e incapacidade de pular; Entorse grave, apresentando inchaço difuso, sensibilidade e outros sintomas, exigindo muletas antes de caminhar.
2. De acordo com o grau de dano, é classificado em Grau I, Grau II e Grau III. Grau I, alongamento ligamentar; Grau II, ruptura ligamentar parcial; Grau III, ruptura completa do ligamento.
3. De acordo com a estrutura anatômica, pode ser dividido em Grau I, Grau II e Grau III. Grau I, manifestado como ruptura do ligamento talofibular anterior; Grau II, manifestado por rupturas do ligamento talofibular anterior e do ligamento calcaneofibular; Grau III, manifestado como fissuras no ligamento talofibular anterior, ligamento calcaneofibular e ligamento talofibular posterior.
Quais são as causas das entorses de tornozelo?
1. Preparação insuficiente para exercícios. Entorses de tornozelo são propensas a ocorrer durante o exercício. Condições climáticas adversas, má condição física, atividade física excessiva, preparação inadequada para as atividades e dormência mental podem causar lesões esportivas. Além disso, instalações e recintos desportivos inadequados, bem como vestuário e calçado que não cumpram os requisitos desportivos, também podem causar lesões desportivas. Portanto, é recomendado que todos se preparem e se aqueçam antes de se exercitar. Não seja descuidado, pare imediatamente se sentir desconforto e lide imediatamente com entorses de tornozelo.
2. Usar sapatos de salto alto ou com sola grossa sempre foi um dos favoritos das mulheres. Embora os saltos altos tragam belas curvas e charme maduro, eles também aumentam o risco de entorses de tornozelo. Descer escadas pode causar entorse de tornozelo, pisar em coisas também pode causar entorse de tornozelo e não ficar em pé com firmeza pode causar entorse de tornozelo, porque embora os saltos altos aumentem a altura, eles reduzem a estabilidade do tornozelo.
O que devo fazer depois de sofrer uma entorse de tornozelo?
As entorses de tornozelo ocorrem com frequência na vida diária. Uma vez que ocorre uma entorse de tornozelo, devemos lidar com ela a partir dos seguintes aspectos:
1. Aplique compressa quente e fria corretamente. Na fase inicial da entorse, pequenos vasos sanguíneos podem romper, o que pode causar sangramento. Neste momento, a compressa fria pode promover a contração e coagulação dos vasos sanguíneos, o que pode controlar a lesão e prevenir o agravamento do quadro. Após 24 horas, o vaso sanguíneo rompido para de sangrar e a aplicação de compressa quente neste momento pode ajudar a dissipar a congestão ao redor da entorse. Método de compressa fria: Molhe uma toalha em água fria, coloque-a sobre a área lesionada e recoloque-a a cada 3 minutos. Alternativamente, cubos de gelo podem ser colocados em um saco plástico por 20 a 30 minutos de cada vez. Se for verão, enxágue com água da torneira por 4-5 minutos, mas não muito. Método de compressa quente: Mergulhe a toalha em água quente ou vinagre quente e coloque-a sobre a área lesionada por 5 a 10 minutos. Se a toalha não estiver quente, substitua-a. Aplicar 1-2 vezes ao dia durante cerca de 30 minutos de cada vez.
2. Exercite-se adequadamente. Os sintomas de inchaço e dor na fase inicial da entorse pioram gradualmente. Neste momento a atividade deverá ser suspensa. Depois que o quadro melhorar um pouco, desde que não seja muito doloroso, o movimento do tornozelo pode ser realizado gradativamente.
3. Esfregue a área torcida. Após 24 horas de entorse de tornozelo, podemos massagear a área torcida para promover a circulação sanguínea normal e ajudar na recuperação. Método de fricção: Pressione continuamente a área do hematoma, usando o método de amassamento, com a área do inchaço como centro, esfregando lentamente em várias direções ao seu redor.
4. Uso racional de medicamentos. Na fase inicial da entorse, geralmente não é necessária medicação oral e não é aconselhável aplicar externamente medicamentos ativadores do sangue para evitar o aumento do fluxo sanguíneo. Quando o inchaço é evidente, "Litong" pode ser pulverizado para aliviar o desconforto. Após 24 horas, Yunnan Baiyao, Dieda Wan, Huoxue Zhitong San e outros medicamentos podem ser tomados por via oral, e Wuhu Dan pode ser aplicado externamente. Após a redução do inchaço, não há necessidade de medicação oral ou externa.
Métodos de tratamento clínico para entorse de tornozelo
Após sofrer uma entorse de tornozelo, é recomendável procurar atendimento médico imediatamente. Antes de procurar tratamento, siga o princípio RICE (repouso, o que significa sem peso, compressa de gelo, bandagem de compressão e pressão, elevação para elevar o membro afetado). Depois de procurar atendimento médico, o médico avaliará exaustivamente a lesão e desenvolverá um plano de tratamento.
Em geral, lesões leves no ligamento lateral do tornozelo podem ser tratadas de forma conservadora com o uso de gesso ou cinta para fixar a articulação do tornozelo em uma posição neutra externa suave. A maioria das fixações dura 3-6 semanas, durante as quais não é permitida nenhuma sustentação de peso. O treinamento de reabilitação deve ser realizado imediatamente após a remoção do gesso ou cinta para evitar atrofia muscular e adesão articular. Depois de retirar o gesso, você pode caminhar lentamente com cargas pesadas. Geralmente, após 3 meses de exercícios de reabilitação, sua força muscular pode ser restaurada e você pode participar de atividades esportivas.
Para pacientes com lesões graves do ligamento lateral do tornozelo, como instabilidade do tornozelo e ruptura da cápsula articular, o tratamento cirúrgico é recomendado. A fixação pós-operatória do gesso deve durar 3-6 semanas, e o gesso pode ser removido para caminhada com suporte de peso. Geralmente, a atividade física pode ser realizada de 3 a 6 meses após a cirurgia.
Em resumo, para entorses de tornozelo, uma vez que ocorrem na vida diária, métodos corretos e viáveis devem ser tomados imediatamente para tratamento, e exame médico e tratamento oportunos devem ser realizados no hospital. Diferentes planos de tratamento devem ser adotados de acordo com a situação real para restaurar a função articular o mais rápido possível, evitando efeitos graves e sequelas.
